Great Expectations - Salud delgadez física sin sufrimiento por Clarence Bajo

A los setenta años de edad, Clarence Bajo continúa para establecer y alcanzar metas físicas que pongan en duda un medio que muchas personas ni siquiera un tercio de su edad. Es el reto que disfruta bajo y lo ha mantenido la formación de todas estas décadas. "Great Expectations" es su libro más reciente, y en él se comparte la sabiduría que ha adquirido no sólo a través del estudio de fitness y salud, pero al aplicar su estudio a su propia vida y utilizar su cuerpo como un experimento de la salud, la aptitud y la longevidad .

Una de las cosas que me gusta de Clarence es su honestidad y buena voluntad para compartir no sólo sus triunfos, pero sus dificultades también. Pensé que era valiente para hablar de su condición médica con honestidad y franqueza contundente. Aprender acerca de la forma en que se sometieron a reemplazo de cadera, y la lectura de su relato de la sonda donde esclarecedor en que mientras yo espero no tener que someterse a cualquiera, reconozco que a medida que envejecemos, todos se enfrentan a problemas diferentes de salud y sabiendo que por mantenernos en buena condición física que mejor puede hacer frente y superar estas dificultades. Clarence es elocuente de cómo superó sus problemas médicos, incluyendo el mostrar la cicatriz de su reemplazo de cadera en la portada del libro, sin duda, animará a otros a vencer y triunfar sobre sus propias dificultades, independientemente de su edad.

Otra cosa que me gusta de todos los libros de Clarence, éste incluido, es que no sólo comparte recursos, pero las formas prácticas que incorpora su investigación en su formación y estilo de vida y anima al lector para que la formación sana y comer su propia cuenta. No copiar exactamente lo que hace, pero a partir de los principios que enseña y que la formación y los hábitos alimenticios que se asegurará que su propio éxito. También me gustan las tiendas y los ejemplos que comparten con otros, en particular, asesoramiento Dan Sawyer en el último capítulo.

También es interesante ver cómo la formación de Clarence ha cambiado a lo largo de los años. Esto es una progresión natural. Como todos nosotros, la edad y pasan por períodos diferentes en cuanto a nuestras metas físicas, el entrenamiento va a cambiar también. Me gusta mucho que Clarence escribe sobre lo que hace, y por qué, lo que ha cambiado, y por qué.

Aquí hay un poco de lo que usted aprenderá en este libro:

Capítulo 1: Grandes esperanzas. Aprenda acerca de la actitud, las expectativas, y la ventaja competitiva, entre otros elementos de intencionalidad de la formación.

Capítulo 2: Cómo superar. Este es el capítulo donde Clarence habla de su problema médico. Él comparte sus historias y experiencias para que pueda enterarse de que su nivel de fitness tendrán impacto en su resultado, se puede saber que usted está a cargo, y que la responsabilidad última para ayudarse a sí mismo reside con usted.

Capítulo 3: Take It Off, Keep It Off. Aprender sobre el metabolismo, el ejercicio, la pérdida de grasa y comer.

Capítulo 4: Ejercicio para la Vida. Entérese de los ejercicios que incluye entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio aeróbico.

Capítulo 5: Acerca de las capacitaciones. En este capítulo se explican conceptos como la sobrecarga y el resto, la frecuencia de entrenamiento, levantando lenta, equilibrio y mucho más.

Capítulo 6: Acerca de la Dieta (sin hacer dieta). Una excelente visión de una alimentación saludable. También me gusta cómo Clarence te dice cosas que él come y por qué. La sección de cada comida contando también es muy importante saber.

Capítulo 7: Comida para el pico. A lo largo de los años, las fotos de Clarence en su pico han sido muy motivador. Las fotos de él en 70 sigue dando. Muchas medio o incluso un tercio de su edad le gustaría ver que el bien. En este capítulo se explica cómo se prepara para el pico.

Capítulo 8: Formación para el pico. Bajo continúa con su consejo en un pico al compartir la forma en que los trenes de pico también.

Capítulo 9: La motivación y el cambio. Clarence dice que usted debe hacer planes para el éxito y empezar con la motivación. Buen capítulo con el asesoramiento no sólo de Clarence, pero algunas grandes palabras de Dan Sawyer, así que le ayudarán a obtener y mantener la motivación hacia una vida saludable.

"Great Expectations" es una excelente adición a la salud de cualquier persona y estantería de fitness. Es motivador e informativo. De hecho, si sólo había espacio para una salud y unos cuantos libros de la aptitud, de Clarence "Lean For Life", "¡Reto" y "gran expectativa" debe estar en la lista corta. Estos tres libros en conjunto proporcionan una gran cantidad de información y son muy motivador ver cómo Clarence y su esposa Carol han vivido estos principios y el éxito que han logrado debido a su estilo de vida saludable.

En las páginas 145-146, afirma Clarence que algunas personas en sus 20 años no se relacionan con sus escritos en el músculo y la espalda fitness en los años 80, pero ahora que él es mayor y se encuentran en los 40, que se relacionan con su mensaje más. Tal vez puedan seguir sus pasos por la que se benefician de sus métodos y ejemplo. Personalmente, siempre he disfrutado de sus columnas en MandF en aquel entonces. Pero ahora, en mis 40, me relaciono más con los mensajes en sus últimos tres libros - los que he mencionado anteriormente. Y sí, voy a utilizar algunos de sus métodos y el uso de él como un ejemplo para vivir una vida saludable para las próximas tres décadas. Y luego, cuando estoy en mi 70 años, voy a leer acerca de cómo Clarence continuó entrenando hasta 100 y me motivan para entrenar a otros 30 años.